CURSO DE FORMAÇÃO GESTÃO DO STRESS EM PORTUGAL

INSCRIÇÕES ABERTAS

Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal
www.cognos.pt
www.cognos.pt/c_gestao_stress.html
Em qualquer parte em formato e-Learning

1. Destinatários
Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

2. Objetivo Geral
No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

3. Objetivos Específicos
- Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;

- Compreender a natureza e as causas do stress;

- Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);

- Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;

- Identificar os principais sinais e sintomas de stress;

- Identificar as particularidades do stress profissional;

- Conhecer a Síndrome de Burnout;

- Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;

- Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

4. Plano Curricular

Módulo 1 - Stress: Enquadramento teórico ( 8 horas)
Definição de Stress
Fases características que permeiam a dinâmica do stress
Causas do stress
Vulnerabilidade ao stress
Identificação dos fatores de stress internos e externos
Tipos de stress
Stress pessoal e profissional
Síndrome geral de adaptação

Módulo 2 - Stress: Sinais e sintomas mais frequentes (10 horas)
Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
Principais doenças provocadas pelo Stress

Módulo 3 - Stress Profissional e Organizacional (12 horas)
Os conflitos e o stress
Tipos de atuação face a conflitos
Estilos de gestão de conflitos
Medidas anti-stress na organização
Dificuldades de comunicação
Personalidade e estilos de vida
Síndrome de burnout

Módulo 4 - Planeamento e organização do trabalho na Gestão do Stress (10 horas)
Diferença entre estar Ocupado e Ser Eficaz
Eficácia vs Eficiência
A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
Planeamento a curto, médio e a longo prazo
Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
Metas vs Objetivos
Tarefas Importantes vs Urgentes
Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades

Módulo 5 - Gestão do Stress: Técnicas e estratégias (10 horas)
Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz
Técnicas de Auto-Gestão do Stress

5. Certificado

Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.