Dicas para emagrecer acessíveis a todos

Vem ai o verão e é altura de começar a ter mais cuidado com aquilo que comemos. Com o calor precisamos de menos de energia por isso devemos reduzir a quantidade de comida que ingerimos todos os dias.

Além de reduzir a quantidade também devemos alterar alguns produtos na nossa dieta.

Coma entre as refeições, mas produtos light como fruta, legumes, iogurtes light. Se comer continuamente o seu metabolismo é mais rápido e faz com que não coma em grandes quantidades durante as refeições.

Coma sopa ou uma salada antes do prato principal para ficar com menos fome.

Troque o prato e talheres para os de sobremesa, as pequenas dimensão vão ajudar a que coma menos.

Coma tranquilamente e faça desse tempo um momento de prazer. Comer rápido e stressada não é bom para nada.

Faça exercício. Já sabemos que devemos fazer sempre, mas vale a pena reforçar.

Durma bem. Descansar faz bem à saúde.

Lave os dentes depois das refeições. Além de fazer bem à sua higiene oral tira a vontade de comer doces depois da refeição.

Troque o frito pelos assados. Até rissois pode fazer no forno que ficam ótimos.

Tente comer alimentos frescos sempre que possível. Evite os congelados e industrializados em geral.

Não beba refrigerantes, são as bebidas mais calóricas e com maiores taxas de açúcar.. Faça chás frios, beba agua, limonadas...

Evite o açúcar, o corpo não precisa. Se não consegue use pelo açúcar amarelo.

Os alimentos integrais são sempre melhores devido à fibra que tem q que ajudam sempre ao transito intestinal.

Inclua brócolos, aipo e aveia na sua dieta diária. Os dois primeiros são alimentos que além de extremamente ricos tem calorias negativas, ou seja o corpo a digeri-los gasta menos do que é ingerido.

Não se esqueça de ler informação sobre dietas e de  adaptar aquilo que come ao seu estilo de vida.

Além de evitar coisas não saudáveis como fritos e refrigerantes tente fazer o máximo de exercício que consiga.

Vá para um ginásio ou faça em casa, compre maquinas , Biciletas, ou utilize o que tem em casa.

Como viu não são precisos produtos XPTO ou grandes exercícios para ter uma vida saudável.