Dicas para um inverno saudável e aquecido

O inverno chegou!!! Apesar da região sul não sofrer tanto, o norte de Portugal já tem registro de temperaturas negativas. Independente da região, deixamos aqui algumas recomendações para enfrentar a estação mais fria do ano.

Usar roupas adequadas: as crianças e os adultos devem se manter secos e aquecidos, sendo que os pequenos devem estar mais agasalhados que os grandes. Neste estação, o melhor é vestir roupas em capas para poder se adaptar as variações de temperatura sem que o corpo sinta a diferença. Também é importante evitar o uso de roupas muito fechadas ou apertadas, já que atrapalha a transpiração.

Reforçar os hábitos de higiene: no inverno, aumentam as possibilidades do contágio pelos vírus do resfriado e da gripe. Uma maneira simples de evitar contacto e a propagação dos germes é lavar sempre as mãos e, ao tossir ou espirrar, tampar a boca ou nariz com o braço. Também é recomendável evitar colocar as mãos na boca, nariz e olhos.

Evitar mudanças bruscas de temperaturas: é recomendável que a temperatura dentro de casa fique em torno de 22º C, sem esquecer de deixar os espaços sempre ventilados.

Prevenir incêndios e acidentes no lar: na estação fria, há um alto índice de incêndios. Deve-se intensificar o cuidado com as crianças e informá-las sobre a prevenção de acidentes domésticos. Também é muito importante revisar as saídas dos aquecedores e estufas, para não correr o risco de uma intoxicação por monóxido de carbono.

Cuidar dos hábitos alimentares: neste período, o corpo precisa de mais energia para suportar o frio. Para evitar o ganho de quilos extras, deve-se manter os horários de comida, dar preferência para alimentos quentes, incluir frutos secos e não deixar de beber muita água. É importante também ingerir alimentos ricos em vitaminas A, C e D.

Continuar e praticar esportes: mesmo que a preguiça seja grande, é importante praticar atividades físicas, dando prioridade para locais coberto e bem ventilados.

Continuar o uso de protetor solar: apesar estar frio, os raios solares continuam agindo e pode provocar queimaduras na pele. Sempre que for fazer atividades ao ar live, é recomendável usar o protetor solar.

Manter a pele hidratada e protegida: o frio e as mudanças bruscas de temperaturas causam danos a pele. É importante ter a pele sempre hidratada e protegida para prevenir escamações e rachaduras.

Aproveitar ofertas produtos de verão: no inverno, artigos de uso no verão sempre saem mais baratos. Entre os produtos disponíveis Clasf Portugal, destacamos os da categoria desporto, como as pranchas, e também os relacionados com casa e jardim.