O que comer ao Pequeno-Almoço

Já todos sabemos que o pequeno almoço é das refeições mais importantes do dia por varias razoes. Além de nos dar mais energia para enfrentar as nossas tarefas diárias também acelera o nosso metabolismo.

Sendo a primeira refeição depois de varias horas sem comer devemos ter cuidado com aquilo que comemos e procurar que seja o mais saudável possível.

Por isso queremos dar alguns conselhos do que comer:

Cerais: além de serem bons para o nosso sistema são muito ricos em fibra. Se quiser ainda mais saudável tente comer cerais integrais e sem açucares.

Iogurte: é sem dúvida uma boa opção e pode sempre misturar com frutas, frutos secos ou sementes.

Fruta: ideias para começar o dia. Deve sempre tentar comer uma peça de fruta pela manha. As frutas tem frutose que é o açúcar natural que nos dá muita energia. Pode fazer batidos de varias frutas ou comer uma peça. A banana por exemplo é uma boa opção, porque tem potássio e “enche”.

Ovos: São uma opção muito saudável porque as apenas tem gorduras boas. Mas como tudo não se deve comer em exagero.

Se tomar um bom pequeno almoço vai ver que aguenta muito melhor o dia e com menos apetite.

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